Väl framme på jobbet kan man lätt bli uppslukad av tempot omkring sig. Telefonen börjar ringa, mailen ska besvaras och folk pratar runt omkring. Då är det lätt att axlarna åker upp och att stressen kryper på. Mindfulness kan hjälpa dig att uppmärksamma tidiga signaler på stress. Författaren och föreläsaren Anita Carlsson har skrivit boken ”Mindfulness på jobbet eller Hur man skalar och äter en tangerine” där hon tar upp fördelarna med att utöva mindfulness på arbetsplatsen för att motverka negativa effekter av stress. Boken är en handbok som kan användas av både arbetsgivare och ans
tällda.
Carlsson menar att om du är medveten om vad som sker runt omkring dig och hur din kropp reagerar på detta så kan du trampa på bromsen när du behöver det. Ta för vana att med jämna mellanrum ta några djupa andetag. Observera vart i kroppen dina andetag hamnar. Om du andas högt upp i bröstkorgen så försök att locka ner andetaget långt ner i magen. Känn också efter hur det känns i axlar och nacke och försök slappna av över pannan och mellan ögonbrynen. När du tagit för vana att då och då ta några minuter för dig själv så kan du säkert märka att du både får lättare att fokusera och reflektera över dina reaktioner.